Viktigt med vila och återhämtning

När man tränar så är det viktigt med vila och återhämtning. Dina muskler klarar inte av för mycket träning utan behöver få tid på sig att återhämta sig och växa. Ju mer du tärnar desto kortare kan återhämtningsperioden bli. Till en början så är det viktig med vila så du inte skadar dig.

Om du tränar för mycket utan återhämtning och vila så finns det risk att du bli övertränad och då är skaderisken än högre. När du planerar din träning så se till att du får in regelbunden vila mellan dina träningspass. Att du får träningsvärk är inget konstigt om du inte tränat allt för mycket tidigare.

Om muskler som inte belastats allt för mycket tidigare börjar belastas med allehanda vikter och övningar så kommer de att smärta då de inte är vana med detta. Om du är nybörjare så gäller det att ta det steg för steg. Du är inte världens starkaste till en början men du kommer att bli starkare allt eftersom du tränar.

Lycka till med din träning!